导语：不要在拿工作繁忙当做减肥的借口了，忙不是理由，只要你懂的减肥的技巧，减肥也不会耽误到你的工作，工作再忙都有休息的时间，今天小编就教白领们如何利用空闲的时候减肥，别抱怨时间被安排的太满，只要瘦下来后，你会发现之前的付出都是值得的。

上午8：00 整理包包里的宝贝们

很多MM习惯在包包里放很多东西，不管是否真的需要，这本身是没必要的，更会给身体增加负担。所以在准备出门前检查一下自己的背包，把几天来用不着的东西拿出来，什么杂志、信件、小玩意儿等。

要知道包包太重会导致肌肉酸痛、神经紧张，这也是背部和肩颈经常酸痛的原因之一。过重的包包压制着你，使你更愿意坐着不动，而不愿意站起身动一动。健康专家还称，随身背包的重量不要超过自己体重的1/10重，如果可以你可以将自己的包包放在称上称一下，看看是否超重了，让包包跟自己一起减肥吧。

上午8：15 步行500步

据调查显示，习惯穿着高跟鞋和盛装打扮的人，平均每天会比喜欢穿舒适服饰的人多走500步。500步虽然不多，一两天之内是无法起到明显效果的，但如果可以每天做到多走500步，并长期保持下去，那么几个月之后你会发现自己身体的变化，而一年之后，好几斤的赘肉被成功甩掉。