分配好饮食是制胜的关键，现在人的肥胖原因大多是因为饮食的问题，不规律的饮食，经常吃夜宵，摄入食物的脂肪太多，要减肥的话控制饮食很重要，吃的营养却又不能长脂肪，所以吃的东西很是关键，而且对食物的必须有一点的了解，不过没关系，今天小编为大家收集了一些适合减肥吃的食物，一起来看看怎么吃吧。

1、大量的鱼和海鲜。

清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。

2、米饭代替面包。

稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。

3、黄豆。

无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。