Step3 上身往前弯，双手尽量触地、膝盖伸直，感觉腿部后侧延伸，停留15至30秒后换脚做。

【小提醒】

方便活动的舒适衣物、运动鞋是最佳健身穿着;而初学者使用重训器材时，建议从重量1或2开始，做15至20次后感觉肌肉微酸就属建议操作强度。而运动前2小时先吃30~50g麦片、地瓜、糙米饭等低GI碳水化合物，或100~150c.c.黑咖啡，帮助燃脂。