导语：在怎么选择饮食减肥，都需要运动的辅助，运动减肥才能有效的为你紧致肌肉线条，让身材更加的完美，夏季的到来，让许多胖子绞尽了脑汁在寻找各种减肥方法，减肥没有那么多的花样，只要能有效减肥的方法都是好方法，下面小编就教你如何运动瘦身，完美是身材不是问题。

事前准备

准备一个直径20cm左右的健身球，充气不要冲得过足，标准为指尖可以按压出1~2cm凹陷。

平坦隆起的小腹

1. 用脚踝将健身球夹住，仰卧，四肢朝上。

2. 保持手臂和腿的角度不变，慢慢抬起上半身，使指尖触碰到球体。

击退侧腹赘肉

1. 仰卧，大腿根部立起，膝盖弯曲90度。两膝夹着健身球，脚趾伸直。

2. 两边的肩胛骨紧贴地面，将膝盖横向倒下，然后再恢复状态1 。视线保持朝向正上方。

进阶版

1. 两手拿住健身球，仰卧，两手两腿都和地面形成30度角。

2. 吐气，将腿垂直抬起，并将健身球传到两腿之间。感到股关节收紧后，再加多一次动作。