运动瘦身是冬天减肥最有效的方式，想要减肥的妹纸们，健康瘦身运动是必不可少的，要苗条就得坚持运动!小编给大家推荐一组有效的瘦身操，每天练10分钟，坚持一个月就能瘦出你理想的好身材哦!为了春节能有个好身材示人，今天就开始吧!

一、5个动作瘦全身

动作一：跪地叉腰后仰

瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧

跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅度时保持10秒，深呼吸，回位接着做。

动作二：开腿举臂

瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚

两腿叉开尽量成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直，手臂上扬，手掌稍稍够到头部，慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。