制作步骤:
1、将猪肝洗净,切成柳叶片,加料酒2克,再加细盐、与湿淀粉拌匀。
2、韭菜、蒜苗洗净,切成约3厘米长的段:用酱油、味精、湿淀粉、鲜汤少许对成滋汁。
3、将炒锅洗净,置旺火上,下菜油烧至七成热,放猪肝片,迅速炒散发。
4、待猪肝炒白时,加入韭菜、蒜苗炒匀,烹入滋汁簸转入盘即成。
四、直接消脂的减肥蔬菜:萝卜
萝卜味辛、甘,入肺、脾二经。每100g萝卜所含热量为6大卡,是根茎类蔬菜中含热量最低的,其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用,直接达到减肥的目的,是效果不错的减肥蔬菜。
胡萝卜是我们最常见的一种萝卜,具有健脾消食化滞、清热解毒的功效,胡萝卜的高纤维可以帮助消化,促进肠道排毒,清除体内垃圾毒素,可以缓解因排毒不畅而导致的肥胖。胡萝卜还可以抑制对甜食和油腻食物的欲望,帮助MM们控制食量。吃胡萝卜最科学的方法有两种:一是炖食,二是炒食。白萝卜则促进我们的肠胃蠕动,能帮助消化,调整胃肠机能,加快淀粉和糖类的分解,从而减少脂肪形成机会,是热量较低的膳食纤维食物。
注意:红白萝卜勿混搭
很多MM都喜欢用红萝卜和白萝卜一起煮汤,但这种做法并不营养,白萝卜中的维生素C就会被胡萝卜中的抗血酸酵酶破坏,降低萝卜的营养价值。此外,白萝卜和苹果、芥菜类果蔬也不利搭配混吃。
减肥食谱:胡萝卜炒牛肉
用料:胡萝卜、牛肉、酱油、生粉、姜、蒜。
做法:
1、牛肉切丝,加生粉,酱油腌制十五分钟。
2、胡罗卜切丝。
3、锅里放油烧热,下姜蒜爆香,放入牛肉,翻炒至变色,捞出。
4、下胡萝卜,微软,再放入牛肉,一起翻炒,加盐、酱油后出锅。
减肥食谱:凉拌白萝卜
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