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减肥早餐吃什么?六款早餐随你选 款款营养瘦身(2)

来源:维度女性网  |  2014-04-28 11:37   |   精彩专题


减肥早餐吃什么?六款早餐随你选 款款营养瘦身

花样早餐二:英式早餐——黄豆土司

材料:黄豆1把、培根2片、鸡蛋1个、吐司1片、食盐适量、水淀粉1勺、亨氏番茄酱1勺、黑胡椒少许、植物油1勺、白糖1勺

做法:1、黄豆用清水浸泡一晚至涨发。

2、压好的黄豆取出收汁。汤汁收浓之后加入糖和番茄酱,最后放水淀粉勾芡就可以了。

3、锅中放油,油热后放入猪排,放入黑胡椒调味,两边煎至颜色金黄取出切片。

4、鸡蛋打到热锅里不要动,中火满煎至蛋白凝结。

花样早餐三:日式早餐——饭团

材料:米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋

做法: 1、虾煮熟,去皮,不要剥落掉虾肥。(为了保持虾是直的,煮前插进根牙签) 2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。

3、黄瓜洗净,用刮皮刀或是切出薄薄的长条。

4、火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半,剖成三段待用。

花样早餐四:韩式早餐——冷面

材料:荞麦面80g,小黄瓜1/2条,肥牛片3片,水煮蛋1/2个,韩式泡菜1小碟,香菜2根,韩式冷面酱2/3碗,辣油1大匙

做法:1.取一汤锅,待水滚沸后即将荞麦面放入川烫约10分钟即可捞起,再放入冰水中泡凉捞起沥干。

2.小黄瓜洗净后切丝;肥牛片川烫;水煮蛋切对半,备用。

3.取一大碗,倒入面汤,并依次放入作法1的荞麦面、作法2的材料、泡菜,最后再淋上辣油即可。

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