冬季减肥只需要在饮食上面下点功夫就可以了，很多人在冬季都不知道该如何减肥，懒美眉们干脆直接不吃，来减少脂肪的摄入，其实没必要这么折磨自己哦，只要多注意饮食就可以了，下面呢，小编就要为大家介绍几个平时饮食上要吃的一些食物。

每天吃足6种食物就会瘦

【油】

橄榄油。被多数营养学者所推崇的地中海饮食，食用橄榄油就是一大关键，可以降胆固醇、降血压、抗氧化。

紫苏油。吃凉拌蔬菜时洒点紫苏油，OMEGA3含量丰富，但要注意，每天摄取量不得超过2~4克。

【蛋白质】

150公克的油性鱼类。例如鲑鱼、鲭鱼、鲈鱼，不过烟熏鲑鱼类偶尔吃就好，因烟熏过程可能会有致癌物的问题，而鱼皮有大量OMEGA3成份，可以多吃。

125公克的牛肉、羊腿、猪肋排。

175公克海鲜。例如虾、蟹、鱿鱼、章鱼、蛤蜊，再补充1~2颗鱼油胶囊。