炎炎夏季，稍有运动就会大汗淋漓，尤其是对于通过运动减肥人来说，更是如此。所以，及时科学地补充水分对于健康减肥来说意义重大。或许很多人都以为补充水分很简单啊，不就是渴了就喝水嘛！实事并非如此。中国营养学会给我们警示：不健康的喝水不仅不利于减肥，而且还会影响到健康。那么怎样科学喝水才能达到健康减肥呢？

1.饮水要少饮多次。每次以一小杯为好，运动后咕咚咕咚地喝一大瓶水可是不对的。一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。 2.要养成定时饮水的习惯，不要等到感到口渴才去喝水。每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3、4点、晚上睡觉前这四个“最佳饮水时机”要饮用1-2杯白开水。很多时候身体由于缺少水分而给我们错误信号，比如饥饿感往往是由于缺少水分而造成的。这时就会喝水就会“屏蔽”零食。