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临睡前如何吃才不会发胖

来源:维度女性网  |  2014-05-27 11:36   |   精彩专题

导语:很多人都有吃夜宵的习惯,晚餐吃的快,消化的也快,晚上饿了怎么办,想吃点东西又该怎么吃呢,不吃吧各种食物在脑袋里面来回的播放,让人无法睡眠,吃吧,又会担心热量摄入过多,可让人纠结死了,那么小编在这里为大家推荐几款适合夜晚吃的食物,为你解决饿的难题。


临睡前如何吃才不会发胖

1、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

3、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

4、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

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