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蛋白质的摄入技巧 蛋白质摄入不盲目 这样吃才能瘦(3)

来源:维度女性网  |  2014-06-03 10:37   |   精彩专题


蛋白质的摄入技巧 蛋白质摄入不盲目 这样吃才能瘦

食用技巧二:

优质蛋白+含B群的蔬菜效果加成

优质蛋白质代谢需要大量维他命参与,尤其是B6和B群,所以吃蛋白质时要多补充含有B群的蔬菜,使蛋白质代谢正常,并可预防维他命缺乏问题,增加的纤维素还可帮助排便。

食用技巧三:

一日摄取量在40~60公克最健康

一个人一天蛋白质的摄取量差不多在40~60公克之间(约一个手掌心大小)。此外,食用烧烤肉类时要小心致癌的可能性,解决知道除了少吃之外,也要同时摄取大量的维他命C

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