掌握吃的规律就算是用吃的也照样能吃出苗条身材，现在有很多减肥方式都是依靠减摄入少热量和脂肪的方式，运动虽然能快速的燃脂但是不如饮食减肥来的轻松简单哦，掌握一套好的饮食减肥方法才能减肥的王道，下面呢，小编为大家介绍一套减肥食谱，吃的瘦的美食。

放大眼镜“骗”你少吃

日本东京大学研究人员近期发明了一种新型“减肥眼镜”，这种眼镜能把食物放大1.5倍，通过迷惑进食者的感官，减少食物摄入量，从而达到减肥的效果。

实际上，“减肥眼镜”中看到的影像可通过所连接的电脑进行处理，并调整图像大小。东京大学广濑教授日前进行了一次试验，他邀请20岁到39岁的12位受试者在普通状态和佩戴“减肥眼镜”状态下分别吃饼干直到“吃饱”。

实验结果显示，当饼干被放大1.5倍时，人们吃饱所摄取的食物量平均减少了9.3%。相反，如果食物影像缩小到原来的0.67倍的话，要达到饱胀感人们会多吃15%的食品。

减肥食谱

就算没有“减肥眼镜”，通过饮食的调配也同样能达到消脂修身的效果。饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。具体如下：

周一减肥食谱：

饭前植物草药早餐：面包四片，苹果(一个以内) 小咸菜

午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜