假期结束了，又开始新一年的工作了，饮食也开始远离那些高脂高油的食物，开始调理饮食进入到紧急减肥状态吧，下面小编教大家一周减肥食谱，调理饮食开始减肥吧，恢复苗条身材势不可挡，只要美眉按照小编的方法进行瘦身，一个月就能为你瘦出年前身材。

NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

5、配合适度运动

NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1、起床後：两杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：优酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寝前：1-2杯水