简单居家减肥动作

1.电视机、DVD机、空调，甚至电风扇，现在什么家电都有遥控，将遥控放在身旁，举起手按一下就能控制大部分电器，真是懒人之举呢!

2.一般我们会用地拖来拖地，但其实双膝跪地，伸长手臂地用抹布在擦地板，运动量和能量消耗率都能大大提升。

3.平时在家多做做家务，特别是针对比较高的地方，比如空调、衣柜顶部、吊灯等等，这样通过拉伸身体和手臂来扫除，能充分刺激肌肉，提高代谢力。

4.一到年末肯定要好好扫除一下自己的屋子，不但是为了让家里在新年有个新气象，还是为了能将往年的霉运通通扫光，抱着这样的心态就对了!一起来大扫除，每一个角落都用心打扫，运动减肥的效率提升好几倍!

外出时抓住机会做减肥动作

1.出门了，无论是去地铁站，还是上办公楼，甚至是在商场里逛街，都尽量不要乘坐电梯、手扶电梯，多爬爬楼梯，增加步行的机会。

2.车厢中有空的座位，也尽量不要一直坐着，多站站，举起手臂扶着扶手，好好运用全身肌肉来保持平衡。

3.在乘坐交通工具的时候，如果不赶时间，可以提早一个站下车，走路到达目的地。