导语：不管你付出多少努力、多少汗水，体重还是在哪里，不下不上的，这个究竟是为什么呢，那是因为有的环节拉了后腿，导致你减肥缓慢，体重降不下来，下面我们就来看看这些导致你减肥缓慢的方法有哪些，远离它，向着苗条身材出发。

饮食误区之一：不合适的早餐

专家们可能一再告诉你：吃早餐的人往往会拥有较细的腰围。但是一些人发现，吃早餐实际上使他们更加饥饿了。其中的原因可能是，人们所吃的“健康早餐”，如谷物类和水果类食品，含有太多的碳水化合物，容易促使人们在晚些时候吃得过多。

研究营养及 代谢的专家、饮食健美公司——BistroMD公司的医学主管卡罗琳·赛德奎斯特博士说：“如果你的新陈代谢较为迟缓，通常表明你拥有了一些胰岛素抵抗的 迹象，也就是说，你的身体正在艰难地将血液中的糖输送到身体细胞中用作燃料，一旦这个机制不能正常运行，即使你的身体不缺营养，你也会感觉到饥饿。”这一 点在早上醒来之后表现得特别明显：早上，胰岛素水平高，摄入高碳水化合物食品之后，胰岛素水平会上升得更高，然后又会急剧下降，使人在中午之前就饥饿难耐 了。

解决办法：给碳水化合物配上蛋白质，有助于使血糖反应缓慢下来。早餐的饮食目标是，摄入30克蛋白质(一杯松软干酪，或者两个鸡蛋外加一罐低脂的纯希腊酸奶)，大约20至30克碳水化合物(一个不大不小的香蕉、一大块烤面包或者一包即溶型纯燕麦片)。