减肥两大要素，一是要管住自己的嘴，二要运动自己的腿。所以想减肥，必须动起来，坐在家里空想减肥计划是没用的，不如马上行动起来，为自己的瘦身大业动一动!今天小编分享一套懒人减肥动作，让你轻松打造美BODY!

■ 转转手臂做热身

双腿并拢，左右脚内侧互相紧贴，膝盖绷直，骨盆立起来，收起腹部与臀部的肌肉，肩胛骨后仰，手臂往左右两侧平举，与两肩连成直线，手指往外侧拉伸，令胸廓充分打开，然后左肩关节往上下两个相反的防线转动手臂，掌心一上一下地转向。