减肥两大要素，一是要管住自己的嘴，二要运动自己的腿。所以想减肥，必须动起来，坐在家里空想减肥计划是没用的，不如马上行动起来，为自己的瘦身大业动一动!今天小编分享一套懒人减肥动作，让你轻松打造美BODY!

· 抬腿

1、左臂与左腿分别往两个相反的方向拉伸，左侧身躺卧在地上，并且充分与地面紧贴，左侧上臂托着头部，右臂屈肘从上腹往地面撑地，同时右腿往前屈膝，脚背架在左侧大腿内侧。