减肥两大要素，一是要管住自己的嘴，二要运动自己的腿。所以想减肥，必须动起来，坐在家里空想减肥计划是没用的，不如马上行动起来，为自己的瘦身大业动一动!今天小编分享一套懒人减肥动作，让你轻松打造美BODY!

2、然后将收拢的骨盆打开，右侧往正上方滑动，股关键转动起来，脚掌保持绷直，脚尖触碰左膝的内侧，双腿与上身处于听一个侧平面上，上下摆动右腿3次，左右互换后重做动作。