减肥两大要素，一是要管住自己的嘴，二要运动自己的腿。所以想减肥，必须动起来，坐在家里空想减肥计划是没用的，不如马上行动起来，为自己的瘦身大业动一动!今天小编分享一套懒人减肥动作，让你轻松打造美BODY!

■ 抬臀抬腿

美BODY法则

臀部下垂，并与大腿根的脂肪“打成一片”，不知不觉增加了臀部与腿部的面积，不仅仅令臀部失去圆翘的美感，就连双腿也显短了，只要臀部不再下垂，恢复形状，双腿看着就能长8-10厘米!

· 抬臀

1、双腿屈膝并拢躺卧在地上，大小腿收拢，小腿肚的肌肉与大腿下侧相贴，双臂放于身旁。