减肥的美眉都害怕吃淀粉，担心会增肥，但是淀粉是含有人体必需的营养物质，为人体提供能量，这又不能不吃。怎么办呢，吃也不行，不吃也不行?小编给大家支支招吧，吃淀粉对时间是有要求的哦，早上吃淀粉是最佳的时间!

1.淀粉在早上吃

一天中最佳吃淀粉的时间是早餐时，早餐吃到了足够好的的粗制淀粉食物，到午餐和晚餐这段时间就可以减少饥饿感。最好能做到一天中少食多餐，这样可以满足健康减肥的需求。或者在运动后一小时，补充些优质的淀粉食物。

2.控制食用量

健康成人每天至少要吃300克以上的主食，单纯的用蔬菜或水果代替主食，是不科学的。水果和蔬菜主要提供矿物质、维生素、膳食纤维等，其糖类含量并不高，过多进食水果和蔬菜，可能会影响到微量元素和维生素的吸收、利用。但对那些本来就主食摄入过量的人来说，特别是甘油三脂已经升高的人、更要注意控制精白主食的量。一方面用粗粮豆类薯类来替代部分精白主食，另一方面还要多吃蔬菜，来摄入提高饱腹感。