减肥两大要素，一是要管住自己的嘴，二要运动自己的腿。所以想减肥，必须动起来，坐在家里空想减肥计划是没用的，不如马上行动起来，为自己的瘦身大业动一动!今天小编分享一套懒人减肥动作，让你轻松打造美BODY!

2、臀部上抬，骨盆浮起，令上身与大腿连接起来，腹部与臀部保持收紧，两肩不离地，臀部、后腰、背部、肩胛骨均离开地面，双手尽量扶在脚后跟的位置，两臂支撑好地面，保持10秒姿势后恢复躺卧的动作，重做3次。