导语：郑多燕是今年来亚洲最红最受欢迎的性感辣妈，她自身的瘦身经验鼓舞了不少人，而她自创的郑多燕减肥操在韩国可是帮助了不少人成功的甩肉哦，今天我们就来一起学习下辣妈郑多燕的减肥操吧，每天半小时练习就能为你很好的达到燃脂瘦身的目的。

主要减肥部位：全身

事先准备：

首先在进行郑多燕减肥舞有氧舞时，10—15分钟的热身是不可避免的，运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。运动在结束时千万不要立刻停下来休息，要继续以慢速的缓和动作收尾，约10分钟左右，才不会造成运动伤害。

另外一套宽松的衣物是你在运动时的最好装备，因为紧身衣在运动后有可能因为散热不易，而易导致中暑。女性最好穿上专业的运动内衣，运动内衣是女士做运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣，它具有防震动和吸汗水的功能。任何强度的运动都可以使女士胸部受震动，运动内衣既固定胸部免受震动影响.又能避免胸部对运动的妨碍。运动总要出汗，运动内衣的另一功能便是吸汗、透气、除湿、除臭，再有，运动内衣一般弹性好，便于肢体屈伸自如。

图文讲解：

两脚打开比肩宽，膝盖是弯曲一点点，臀部和肚子向前向后，上身也跟着打开合上的感觉，向后的时候把胸腔尽量打开，向前的时候收缩。

下面直立，上半身与上面的一样。

换动作了，这个动作身体上下运动，腿交叉，手臂向一边的时候侧腰要有拉伸的感觉，腿要注意平衡。