冬天脂肪都囤积在腰上，水桶腰和小肚子让很多美女形象全毁!美女们，你们难道不想拯救自己的形象吗，想就赶紧来看下如何瘦腰减肚子吧，只有运动才能有效的加快脂肪的燃烧哦，小编给大家推荐三个运动，还你窈窕小蛮腰!

细腰练习目

标达成困难吗?

相对于其他部位的减肥塑型，这一部位是最容易见成效的——是不是很鼓舞人心呢?!

苹果型身材的人能练出纤纤细腰吗?

苹果型身材尤其需要进行腰部练习。因为属于这类身材的人腰部最容易堆积脂肪，稍一放松，就可能由一只“小苹果”变成“大苹果”。

减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。细腰3项——

● 跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。

● 乒乓球：挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。

● 游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。