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6个小运动 打造臀部完美的曲线

来源:维度女性网  |  2014-01-03 15:18   |   精彩专题

对于自己日渐肥大的臀部,如果你再不重视,后果会很严重哦,异性朋友都会远离你哦!如果你还说没有时间的话,那就是借口了,瘦臀不一定要花费你很多时间,只要在吃完饭后做下下面的6个小动作就可以瘦了,拥有紧翘的美臀就是这么简单!

 


6个小运动 打造臀部完美的曲线

饭后六动作 拥有S型曲线身材

一、瘦下半身减肥

准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

1、身体向左侧躺,左手手肘弯曲置于枕头上,右手轻扶枕头,双脚打直。

2、右膝盖弯曲,右小脚打直置于左脚后方,右手尽量往上伸直。

3、运用腰部的力量,将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作,再将身体往下放,但以不碰到地面为原则,上下算一次,共做50次。

4、完成动作后,身体平躺,将膝盖弯曲弓起,双手环抱膝盖,休息2分钟使肌肉放松,此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。


6个小运动 打造臀部完美的曲线

二、臀部紧实操

1、双脚并拢,双肩放松,左手取一支笔置于臀部中间。

2、背部挺直,双腿打直,运用双臀力量,将笔夹紧,约夹5分钟即可,此运动可紧实臀部。

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