一些美眉无奈的被戴上虎背熊腰的外号，即使你摆脱了“熊腰”的称号，但也很难摆脱“虎背”这个词。因为我们瘦腰相对容易，而瘦背则是非常难，平时做的许多运动都无法做到瘦背的要求。下面小编给你介绍几招专门用于瘦背的动作，你要学以致用哦。

1.自然站立式

上身前倾与地平行，收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置。重复做10次到15次。

2.风车式

直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝，双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他的重物，放在臀部，右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手，双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂运动看起来就像转动的风车。做20次左右，动作要慢。