冬天是脂肪最容易囤积的季节，不过也是减肥的最好季节。通过运动减肥消耗的脂肪产生热量，提高身体温度，让你的冬天不再冷，没想到脂肪也可以好好利用吧!做什么样的运动减肥效果比较好呢，小编给大家推荐12种快速减肥拉伸运动，找一种适合你的练练吧啊!

1、头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。

2、肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。

3、胸部：双手平举，做扩胸运动。

4、二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10-15秒。