手臂又粗又壮?腿部也到处堆满脂肪?如此影响女性美的因素，一定要速度消除。但要怎么搞掂呢?如果你想瘦腿又消灭手臂脂肪，这就要用决招了，快来学学怎么做吧!

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练习这套动作，最好每天有5分钟，每周能够进行3次，练习的时候会感到胳膊酸痛，腿部也会酸痛感，膝盖也会有点紧张感，这是达到了效果才会这样哦。下面的动作会有一个小哑铃，如果你没有小哑铃，你可以用一条小毛巾来代替练习，或者其它的小物品。

1：身体立直站立，抬头挺胸，双手找一个小物体举着，注意手臂要抬平，背部也要立直，平衡10秒。