４、走路运动可能带来的疼痛有三种：

1.确实使用肌肉所造成的疼痛。

2.过度使用肌肉，因疲劳产生的疼痛。

3. 运动方式错误所造成疼痛。

感到疼痛时，请使用冰块冰敷，再观察肌肉的状况。适度的疼痛并不会伤害肌肉神经，约48小时即可恢复。若是情况严重时，请及早至医院接受专业医师的诊疗。许多女性反覆地减肥瘦身，容易因缺乏钙质，使得骨质密度变低。另外，葡萄糖胺、软骨素和胶原蛋白不足都可能是造成关节疼痛的原因，因此也请留意摄取均衡的营养素。

5、走路时，要选择什么样的鞋子？

依循五大关键，就能购买到对的鞋子。若是走路时间达到30分钟以上，请选择具有吸收脚跟冲击的设计的运动慢跑鞋为佳，选择鞋子时请注意以下几点：

1.务必两脚都试穿。

2.以单脚站立承受全身重量时，脚趾尖需有1-1.5cm的空隙。

3.穿著鞋子时，脚趾要有弯曲的空隙。

4.双腿活动时，脚踝不会碰撞到鞋子的边缘。

5.试穿与运动时，鞋带务必系牢。

依照以上的注意事项，替自己选双合脚的鞋子吧!

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