有个同事每天晚上出去跳健美操，她的原意就是锻炼身体，并不以减肥为意。可是一个月下来，居然瘦了8斤之多，真是羡煞旁人啦。说起来健美操真是不错的减肥运动，不挑时间地点，想怎么跳就怎么跳。

健美操是一种怎样的减肥运动呢？

健美操是通过舞蹈动作来达到健身效果的有氧运动，一边模仿健身教练，一边做着前后左右移动、弹跳、跑步等动作。中途可能要停下来休息和补充水分，但只要连续跳15分钟以上，就能快速开始燃烧脂肪，每30分钟消耗150-199大卡的热量。另外，动作中包含不少肌肉拉伸的伸展动作，所以也能达到无氧运动的减肥效果哦!