6岁时医生劝郑欣宜减肥

其实郑欣宜在6岁时已被医生劝谕减肥，更要她不可以吃麦当劳及煎炸食物，因年纪小小的郑欣宜已有30岁成年人的胆固醇水平，不过当时她对母亲说：“我还没发育，减肥会令我不能长高，做人这么辛苦也都是为了吃三餐，要我不吃是不可以的。”郑欣宜这一番说话令肥姐束手无策，只好等待女儿自愿减肥。

少年时：肥胖令她失去自信

原来，郑欣宜在12岁那年试过自己减肥，她说：“那时试过戒吃淀粉质，而且很快见效，但吃回淀粉质后就马上打回原形，而且身上有很多橙皮纹。有一次，还试过饿到哭。”

这个少女减肥大计明显彻底失败，直至2003年暑假，郑欣宜才突然希望减肥，她解释：“向来知道自己肥，也很想减，但直到去年生日竟买不到合身的衣服，情绪非常低落。

因为毕竟进入了少女阶段，如果因为肥而失去许多人生经验，我觉得很不值得，于是便有减肥的念头，始终觉得‘肥’这个问题可以解决。”

肥胖的身形，其实一直影响郑欣宜的自信心，她说：“别人觉得我自大及自信心爆棚，这些看法令我变得更加没有自信，我是需要别人提醒自己优点的人。

郑欣宜爆肥

青春期：多次萌发放弃减肥的念头

每个减肥的人总有气馁的时候，欣宜也试过这种日子，最辛苦的阶段，是体重停留在85公斤多的时候，足足有3个月没有新低点，那时，压力令她发噩梦、心神恍惚，影响她的睡眠，有时会在家中漫无目的地在楼梯走上走下，甚至试过发脾气踢烂房门。

于是肥姐扣起她的零用钱作维修费，要她学习独自面对压力。幸好，身边的朋友及外婆是她的精神支柱，郑欣宜说：“同学会一起来帮我，如果3人用膳就叫两份食物一起吃;外婆也一样，她吃食物时用凄凉的眼神望着我，但却不会叫我吃，其实我知道她非常心痛。”

原来郑欣宜减肥期间也试过偷吃，她最喜欢偷吃无糖雪糕及朱古力。现在，她对吃的态度完全改变，少吃肥腻及太咸的食物，保持均衡饮食。

郑欣宜胖瘦对比照

郑欣宜减肥90斤 小肥妹变成美少女

2004年，郑欣宜减肥90斤，由小肥妹变成美少女。大体重曾经一度是欣宜和妈妈共同的最高机密，而现在，郑欣宜终于可以开诚布公地大谈自己的减肥成果了：目前大概是55公斤，与“全盛时期”的101.5公斤相比，整整少了45公斤。郑欣宜因减肥而入选了香港年度的十大娱乐新闻，为更多的“肥女”树立了减肥的信心。

郑欣宜减肥方法

减肥不一定要节食，关键是食物的搭配。

我十分乐意向人公开下列自己减肥前后的餐单，但我现在采用的餐单是营养师根据我的身体状况和生活习惯订造的，未必适合所有想减肥的朋友。很多人误以为瘦身一定要节食，其实瘦身的重点在于懂得选择、搭配健康的烹调方法。我建议想瘦身的人先选择20种自己最喜爱吃的食物为餐单的项目，再配合营养师所教的搭配安排及烹调方法，这样你的减肥饮食也可以像自助餐般多姿多彩。

减肥餐单：

早餐：果酱三明治+脱脂奶

午餐：玉米肉丝饭+菜(走油)