导语：女性热衷于食物，睡前都有吃东西的习惯，睡前吃东西可是减肥的大忌哦，不过，睡前到也不是什么都不能吃，今天小编就要推荐睡前可以吃的食物，不仅不用担心会发胖，而且还能帮助你促进睡眠哦，下面十种食物推荐给大家一起来看看吧。
 

1.香蕉：让肌肉放松又能助消化

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2.菊花茶：凝神静气的天然药方

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3.温 牛奶 ：色氨酸发挥镇静功效

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。