导语：饮食减肥具有直接的排毒瘦身功效，而运动，确是能为你很好的塑造好的身材线条，运动能让你松弛的肌肉变得紧绷，让曲线更加健康匀称，所以饮食瘦身过后千万别忘记进行一定的运动训练来巩固体质，让肥胖永远不在赖上你。

每天花时10分钟，通过运动对全身各个部位进行操练，可以达到燃烧脂肪的效果。

1.抬伸动作

运动前先准备一本有点重量的书本。首先先躺在地上，两腿抬起向上伸展，把书本夹在大腿之间用力夹住。然后双手撑在后脑，尽力做一个仰卧起坐的动作，或者身体向左右两边用力伸展。每次运动要坚持做至少10次以上。

2.倒撑动作

首先趴在地上，双手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撑起身体，右腿要与身体保持平行状态。保持姿势5秒以上，觉得累了就趴下来休息一下，然后换左腿撑地，右腿挺直抬起。来回做3套以上。

3.手撑动作

准备两个砖头或者是厚的书本。大概垫高的高度为12cm~15cm。首先坐在地上，把两块砖头放在贴近身边左右位置。双腿屈膝放松，用手按住砖头，用力撑起身体，身板尽量挺直。举到累了就坐下来休息一下，接着继续做这个手撑动作。每次坚持至少做5次。