导语：很多上班族家中都会备有一个跑步机，运动瘦身方法是毋庸置疑的了，不过你想要提高瘦身效果的话，可要做好运动钱的准备哦，六个减肥小技巧推荐给大家，只要大家掌握好了这六个运动瘦身技巧，脂肪燃脂噌噌的，时刻保持苗条身材。

一、上跑步机前做热身

上 跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢 走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

二、速度不要设定得太快

使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

三、运动量要适宜

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。