导语：运动可以快速的消化脂肪，很多人觉得运动过于劳累，过于枯燥，如果停止不运动的话会反弹严重，其实并没有这么恐怖，运动瘦身可是不容易反弹的，而且还能很好的锻炼身材，小编推荐几个不错的运动瘦身方法给大家，多个运动方法教你想不瘦都难。

这个时间人体新陈代谢速度最快，运动可以能有效消耗脂肪，吃早餐也能有很好的代谢。建议妳可以将夜间运动调整为晨间时段，春夏季天亮的时间较早，慢跑、骑车或游泳等有氧运动都不错。

小编高效减肥贴士：有氧骑车

有氧骑车法要求骑行至少要连续进行30分钟左右，中等速度即可，同时注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，而且有助于减肥。

这是因为人体在运动的前30分钟代谢方式主要是糖代谢，30分钟以后才开始消耗脂肪，因此想减肥的朋友千万不能“半途而废”。

小编高效减肥贴士：间歇骑车

这是一种依靠快慢速度的交替有效锻炼人体心脏功能的训练方法，在骑行过程中先慢骑几分钟，再快骑几分钟，和跑步训练中的“跑走交替”有着相似的作用。不过，这里指的“快”并不是随心所欲的速度，只有达到了运动心率的强度才是真正有效的，否则就是徒劳一场。