运动是减肥的有效方式，如果想让减肥效果最大化，必须让肌肉锻炼与有氧运动有机结合。下面小编就给你介绍一套将两者有机结合的居家减肥操，让你居家减肥，瘦的更快更高效。

幻椅式

1、两腿分开与肩同宽，双手向前平举，掌心向下，五指并拢，腰背伸直。