导语：放暑假啦，别整天就知道在家宅看电视，吃薯片，看看你的体重是不是增加不少啊，小心还没开学就成为了一个大胖子哦，偶尔也来运动下吧，来练习下下面四个动作，来伸展四肢，伸伸懒腰就能为你锻炼到背部的肌肉哦，让身体线条变得更完美。

伸长懒腰　　伸长懒腰

作法：

站立姿势，身体放松，双手臂带动上半身轻微向后伸展。

功效：

长时间维持固定姿势后，通常会肌肉僵硬，下肢肿胀。平时可做此招主动伸展，避免脂肪累积。伸长懒腰没有特定角度或姿势，但要避免太过度的弯折，以免扭伤。

步骤2　　步骤2

掌心向外，深吸气慢慢将手收回、手肘弯曲向后收，动作同时将胸口往前挺。