导语：黑豆具有高蛋白、低热量的特性，无论是用于减肥还是丰胸黑豆的功效都是非常的牛的，很多减肥人士都是利用黑豆减肥瘦下来的，而且皮肤和胸部也有非常明显的变化哦，黑豆的效果是毋庸置疑的，今天小编为大家介绍黑豆的升级减肥版本，一起来看看它的瘦身效果如何。

风靡韩国的黑豆减肥法

郑周荣是一名普通的韩国青年，从小就被判定是过度肥胖人群，减肥前体重高达105kg。在长达11年的减肥岁月中，他尝试过各种减肥方法，在健身中心报名超过二十次，可所有的努力都败倒在美食的诱惑下。反复减肥不但没有达到理想体重，还让郑周荣内分泌失衡，脸上长满青春痘。

最后，郑周荣怀抱着“至少也要让肌肤变得干净”的想法，专注对青春痘的治疗，因此他接触到了黑豆。郑周荣发现，吃了黑豆之后他不但肌肤状况渐渐好转，饮食控制也变得非常容易。于是，根据自身体验，他创造了一套黑豆减肥法，并在4个月内减掉54kg，彻底摆脱肥胖困扰。郑周荣的减肥经历公开后，迅速风靡韩国，近百万减重族亲身体验，成功验证。

▲黑豆减肥法的重点

黑豆减肥法很简单，只要求在早餐时食用黑豆，午餐时注意饮食的GI指数，晚餐早点吃、尽量吃得少一点，杜绝宵夜，同时每日配合低强度的简单运动即可。执行要点在于早餐时要大量食用黑豆，如果没有黑豆也可用豆腐替代，但效果上肯定会打折扣。

▲黑豆减肥的原理

黑豆含有丰富蛋白质、卵磷脂、大豆皂角苷、花青素、异黄酮等有益物质，能增强饱腹感、排出毒素和改善体质。

①植物性脂肪、蛋白质会让身体保持正在进食的饱足感，有助控制食欲、节制饮食。