减肥，对抗食物诱惑的精神战！如果能两全，那绝对是减肥者的福音！ 与无条件的饥饿相比，最好是一边吃饭一边瘦身。现在就告诉你怎么吃出苗条！

将适合瘦身的材料做成低热量的食物，一日三餐必须在规定的时间内完成，这种饮食方法如何？每种食品中都含有不同的营养成分，其作用也不尽相同。

比如说，肉和鱼的蛋白质可以制造肌肉和血液，蔬菜的维生素和矿物质可以制造新的细胞。因此，均衡的低热量饮食是健康瘦身的根本。

下表将平时经常吃的食物分成11种。每天毫无遗漏地吃这些食品，堪称理想的饮食。