肥胖是因为食物消耗慢转换成了脂肪而造成的，然而燃烧脂肪最快的方法莫过于运动减肥莫属了，运动减肥既能快速燃烧脂肪，又能很好的塑身型，小编为大家推荐几个运动减肥方法，掌握一些运动小技巧能让你的脂肪加倍燃烧，瘦出健康活力好身材。

一、跳绳

说道有氧运动，自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动，我们在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，而且还要配合双手的摆动，这项练习不但能够让我们 快速的燃烧脂肪，而且还会锻炼到手臂、臀部、以及腿部的肌肉。在练习的过程中我们要保持呼吸的平稳，和同伴一起练习也能增加它的趣味性和动力。

二、健身操

有氧健身操非常受到女性的欢迎，因为它的练习不受时间和地点的限制，我们既可以在健身房跟着教练一起练习，也可以独自在家看光盘练习。而且有氧操的类型 也非常多，无论是性感的拉丁操，还是非常有力度的搏击操，都可以帮助我们燃烧脂肪并且雕塑身体曲线。我们练习起来不会觉得枯燥无聊，对于长期坚持很有帮 助。

三、快走

是的，走路也可以减肥，如果不喜欢跑步的话，选择快走同样能够帮助 我们消耗热量。快走同样适合各类人群来练习，每天坚持练习快走半个小时以上就能看到明显的减肥效果，而且它的安全性也比较强，不容易对身体造成损伤。我们 可以通过增加练习的时间和提高速度来达到更好的训练效果。