导语：韩国女星一项都是训练有素，身材更是顶级的性感火辣，尤其是那一双纤细笔直的大美腿，真实羡煞了众多女生，明星的她们也是人，究竟她们是怎么做到当双腿变得如此美丽呢，今天韩星少女时代Tiffany就跟我们分享了她的532瘦身操一起来了解下吧。

秀智企鹅操

秀智独门的“企鹅瘦身操”可以有效瘦下腋窝和胳膊部位的赘肉。两腿分立与肩宽，手腕折向外侧至直角，按此动作将胳膊伸向前、旁、后，相同动作做20个，反覆8次。上身苗条，也会显得整体苗条。管理胳膊和腋窝肉的同时还能上提乳房，防止胸部下垂。

Tiffany

拥有美丽腿型的少女时代Tiffany的曲线美秘诀是“532瘦身操”。5：3：2是指大腿最粗的部位，小腿最粗的部位，脚腕最细的部位的比率，也是最美丽的曲线比率。

Tiffany

为了塑造腿部曲线tiffany向左右劈腿上挑，再向前后劈腿上跳，按此动作反复做，可以刺激下体肌肉，帮助打造漂亮的腿部曲线。

Tiffany健美操

step1. 轻轻地前踢(左脚右脚各5次)

step2. 轻轻地斜著踢(左脚右脚各5次)

step3. 把双膝微屈往上去(左脚右脚各5次)，这动作还有翘臀效果。

step4. 像踢毽子一样做起(左脚右脚各5次)

step5. 第4个动作相反往外做(左脚右脚各5次)，是运动到大腿的内侧和外侧肌肉。

Tiffany健美操

step6. 最高前踢(左脚右脚各5次)，运动到的是大腿后侧。

step7. 最后击掌结束，给自己一个掌声鼓励鼓励喔!