导语：晚上睡前的洗澡可是一个不可错过的瘦腹时机哦， 躺着暖和的浴缸里面，被热水侵泡着，侵泡的时候在配上这一组运动就能让你达到很好的瘦腹目的哦，下面就跟小编来学习这一套瘦腹操吧，让你腹部的赘肉消失无影踪，要长期做才有效哦。

1、首先，在浴缸中摆出基本姿势

利用40~41℃的热水泡全身浴时，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部，身体自然漂浮起。

2、双手保持后置拧转身体

右腿层叠在左腿上方，并用膝盖努力触碰浴缸底部般，拧转右侧腰部。注意要尽量运动腰部和腹部处肌肉。

3、左腿拧转尽量触碰右侧浴缸的底部

相反方向的左腰进行同样拧转。整套动作重复操作约30次。不停排出的汗水便是有效运动的证据。

是不是很简单呢，每天晚上泡澡的时候拿出十分钟就可以消除便秘以及缓解腰痛了哦，还可以瘦身呢，实在是一举两得呢。