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两款营养瘦身餐 适合晚餐吃(2)

来源:维度女性网  |  2014-08-13 14:24   |   精彩专题

两款营养瘦身餐 适合晚餐吃

凤爪花生汤

材料:花生、鸡爪、姜片

制作方法:将鸡爪的指甲剪掉然后剁成2,在锅中放入适量清水煮鸡爪,放入料酒和姜片一起,煮熟后把花生全部倒入鸡爪汤中,盖上锅盖熬煮2小时左右,最后加入适量盐调味即可。

茄汁彩蔬鱼卷

材料:加吉鱼片或罗非鱼片、菠菜、胡萝卜、番茄汁、红甜椒、蛋清

制作方法:将鱼片洗干净后切成薄薄的样子,再把菠菜放入沸水中焯熟,把叶子和经切开,再烫胡萝卜。在鱼的两面涂抹上适量盐、胡椒粉和蛋清腌制10分钟,最后把切成丁的辣椒、胡萝卜丝和菠菜叶放入与片中卷曲来,再淋上番茄汁放入锅里蒸熟即可。

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