导语：丑在这个世界上是会遭来异样的眼光的，而胖子无论是在职场上还是情感上都不会太顺利，所以这个世界是个注重外表的社会，而身为胖子的你就一定要积极的投入到减肥中，让自己变美变漂亮，为大家总结了一些减肥的妙招，为你脱掉肥肉的束缚。

精油泡脚按穴位

敷芦荟冻的15分钟，以薰衣草或茉莉精油加热水泡脚，薰衣草、茉莉有助舒缓紧绷情绪，泡完脚后再按穴位放松。

精油加热水泡脚约10分钟后，按压三阴交穴、太冲穴、阴陵泉穴、承山穴各6下，可补血、缓和情绪、消水肿、解除疲劳并预防萝卜腿。

踩踏步机做伸展

田宜民早上起床后会踩踏步机半小时，精神会更好，晚上睡前会做伸展操，放松肌肉、紧实身体线条，如果早上有时间，也会踩完踏步机后做1次伸展操。

伸展操1

Step1

双手掌心扶着墙面，右脚往后抬起、放下，做15下后换脚，可训练后大腿肌、维持翘臀。

Step2

双手姿势不变，右脚往外侧抬起放下，做15下后换脚，可锻炼臀部外侧肌肉群。

伸展操2

双手插腰背挺直，双脚做弓箭步，维持10~15秒换脚，可伸展大腿前侧和小腿肌肉。

伸展操3

手握椅面边缘，膝盖呈90度，手肘外弯身体下降至极限，手臂再打直撑起身体，做15次。

【这样吃】燕窝白木耳汤品

材料：燕窝1片、白木耳2~3朵、枸杞10克、西洋参4~5片、莲子15颗、冰糖随意。

作法：燕窝、白木耳浸水泡软，将所有材料放入锅中，加约600~700cc水到电锅内，外锅加1杯水蒸熟。

功效：燕窝润肺滋阴、白木耳润肠润肺、枸杞补血明目、西洋参补气、莲子健胃安神。

再累也要保养

在脸部肌肤保养上，她每天下班回家不管再累都会保养，顺序为清洁脸部、擦保湿精华液或乳液，涂上荷荷巴油进行刮痧，促进血液循环、帮助脸部线条紧实。田宜民属敏感性肌肤，所以刮痧后会用芦荟冻敷脸约15分钟。由于平时看诊忙碌，养成善用时间的习惯，敷芦荟冻同时，也会顺便泡脚、按摩腿部穴道，最后将芦荟冻洗净，涂上珍珠霜完成保养。在脸部刮痧时，会将玫瑰或天竺葵精油加入荷荷巴油中，泡脚也会滴薰衣草或茉莉精油，放松神经也能助眠。

【这样做】脸部刮痧瘦小脸

脸部保养时，先涂上保湿精华液或乳液，再擦添加玫瑰或天竺葵精油的荷荷巴油，开始进行脸部刮痧，接着会用芦荟冻敷脸15分钟，并顺便泡脚，最后洗去芦荟冻，再擦上珍珠霜。她笑说，这些保养程序平日会在睡前做1次，但休假时，就会早晚各1次。

Step1

使用刮痧板的A面，在左侧脸颊，由左下往右上侧刮15下后换右边，可紧实脸部线条。

Step2

将刮痧板B面凹陷处放在下颚侧边，从下巴往耳朵方向刮15下后换边，可紧实脸部线条。

Step3

以刮痧板A面其中一端，分别由额头正中间往外正刮15下，再换边，可促进血液循环。

以刮痧板E、F圆钝点轻按眉头的攒竹穴，改善眼周紧绷压迫感，再以E点轻按眉中、眉尾，最后用D点在太阳穴划圈10下，皆能舒缓眼周疲劳。