导语：在新专辑发布会上张惠妹明显瘦身不少，在中国好声音的时候阿妹还是比较胖的身材，现在明显是小了一号，也被记者称赞瘦掉不少，曾经阿妹的体重是采访中不可触及的话题，被赞瘦了之后的阿妹露出笑容，双腿也显得纤细了不少，想知道她是如何瘦下来的吗?一起来了解下吧。

张惠妹瞬间减肥神速，一个月就减去23斤肥肉，你知道她是怎么做到的吗?励志做一个减肥成功的人，在一月内瘦成一道闪电，是不是每个减肥者的梦想?张惠妹减肥前后蜕变速度令人咂舌，下面就来揭秘张惠妹的减肥心酸过程。

饮食调整：三吃三不吃

1、每天只吃5、6分饱

虽然只吃那么少，但是一日三餐还是要按时吃，不能无规律，一日可吃四餐;

2、菜类以水煮为前提

无论什么蔬菜都只能水煮，不能放油或者只放一点橄榄油;水煮青菜可选2-4种蔬菜，蔬菜每餐都要有西红柿、黄瓜;

3、水果选择：苹果、西瓜、圣女果、猕猴桃、梨、木瓜、葡萄，每天水果不超过4种，数量不超过4个;

4、不吃任何零食饮料

减肥过程中不能吃任何的零食，也不能喝含糖的任何饮料，饮料只选择矿泉水、开水、柠檬水、蜂蜜水;平时想吃零食时就多喝水，一日的水量不可少于4-5杯;

5、不吃宵夜

宵夜是肥胖的元凶，吃宵夜还会对肠胃带来负担，使肠胃得不到休息，长期如此容易胃疼、发胖、内分泌失调，得胃癌的几率比不吃夜宵的人高4倍左右，影响人体胃黏膜上皮细胞的修复。

6、不吃肥肉

肥肉中含有动物性脂肪特别高，高达90.8%，经常吃肥肉会使血脂升高、身体肥胖、血压升高、动脉硬化、营养过剩等，多吃肥肉易使人体脂肪堆积，身体肥胖。