高效率时代减肥也要高效率 绿茶巴旦木等食物10天瘦12斤(5)

苹果——香甜贴心 减缓摄入食物的速度

苹果中含有丰富的可溶性纤维和果胶，咀嚼需要比较长的时间，对血糖水平加以调节，从而延缓饥饿感，对其他食物的摄入欲望也会降低。但需要注意的是，当你最近有腹泻症状的时候，最好要削皮吃苹果，而正常状态下，不要削皮了。