早餐吃的少和午餐只吃沙拉会导致更胖 减肥误区你中招了吗(3)

晚餐不吃主食：饱腹感不够，严重影响身体健康

听说晚饭要吃少，于是减肥时就干脆不吃主食，但最后往往是挨着饥饿而入睡的。初期不吃晚饭或晚饭吃不够，体重会稍有下降。但这不是减肥的效果，而是肌肉大 量流失造成的。肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，阻碍减肥。不吃主食造成的直接后果就是饱腹感不够，容易饥饿。短期会影响睡眠质量，使身体感到疲 劳，降低工作效率。长期还会伤及肠胃，诱发胃病。