看电视和午睡也能消耗热量哟 减肥从生活点滴开始(4)

看电视和午睡也能消耗热量哟 减肥从生活点滴开始

活动所需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 x 活动强度系数

活动强度          活动内容                                        活动强度系数

极轻

驾驶，看电视，打字，玩牌，坐，站，躺，看书等     0.2

轻

打扫房间，短距离散步，打高尔夫等                          0.3

中等

重的家务活，网球，羽毛球，滑雪，溜冰，跳舞等      0.4

重

重体力劳动，运动，篮球，足球，爬山等                     0.5