要瘦就多吃沙丁鱼和鸡蛋不用忌口吃出好身材(2)

来源于：维度女性网2015-09-26 09:32编辑：00123qaz

要瘦就多吃沙丁鱼和鸡蛋不用忌口吃出好身材

麦片

麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。不过最推荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，哪怕是牛肉丸，这样健康的早餐一定让人无法抗拒。

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