有些瘦瘦的MM感觉怎么吃都吃不胖似的，真是让人羡慕嫉妒恨呀，其实你是否留意过那些瘦子的饮食习惯呢?他们的饮食习惯让他们变为“不会胖”体质，要想瘦可以跟着瘦子的饮食习惯走哟，今天小编就带你去看看瘦子为什么吃不胖，跟着瘦子饮食习惯走。
瘦子为什么吃不胖 跟着瘦子饮食习惯走
▲正确的饮食顺序吃出饱腹感
与瘦子同桌吃饭，总会暴露出胖子的惊人食量。除了胖子吃撑才能满足的胃外，不同的进食顺序也是决定食量不同的关键。胖子思维中对食物的需求永远直接简单——什么好吃吃什么，不吃够本不开心。因此，吃饭的时候，胖子总会优先解决高油高盐高热量的各种美食。
瘦子的进食顺序就不太一样。他们一般会在餐前喝点清汤或是白水，缓解饥饿感占据胃部空间。接着，选择先吃大量的膳食纤维，也就是餐桌上常见的蔬菜瓜果，吃到完全没有饥饿感后，再吃蛋白质，如鸡肉、鱼肉、瘦肉等。最后再补充少量碳水化合物，也就是主食。按照这个顺序，吃得比你少，胃部的满足感却是实打实的。其中，先吃膳食纤维是关键，消除饥饿感后再吃热量相对较高的美食，小分量也能得到大满足，不耽误品尝美食也不怕热量摄入过多。