掌握喝水减肥法时间表 喝水减肥更有效更健康(6)

掌握喝水减肥法时间表 喝水减肥更有效更健康

喝水减肥时间表:每日摄取水量水分摄取量

根据每个人体质状况有所差别，但理论上以个人体重乘上30~70倍，例如体重50公斤的人，每天最少需要水量 30x50=1500毫升;代谢功能正常的人可摄取水量50x50=2500毫升，水份需求较大例如运动员，就可以摄取水量50x70=3500毫升。

以250毫升一玻璃瓶计算，体重50KG的人最少需饮水6杯，代谢功能正常的人可饮水10杯。